Sunday, October 30, 2011
Saturday, October 29, 2011
Tuesday, October 25, 2011
Have a blast, carefully
D eepavali, the festival of lights, turned out to be nightmarish for four-year-old Hari Iyer. Chennai-based Hari lost his hearing after a deafening cracker burst within a metre of where he was standing with his packet of sparklers. Unfortunately, there is no treatment; no medicine, no surgery, not even a hearing aid that can truly correct one's hearing once it is damaged by high decibel noise.
Many a Hari ends up with permanent and irreversible hearing loss every Deepavali. Firecrackers, which constitute an integral part of the celebrations, not only cause air and noise pollution but also pose an array of health risks. The high decibel levels cause high blood pressure, heart attack or other long-term health problems like restlessness, anger, fidgetiness, impulsive behaviour and sleep disturbance.
Normal decibel level for humans is 60 dB but most crackers emit more than 80 dB, a level that can cause temporary hearing loss. This has an adverse effect on children, senior citizens and pregnant women, leading them to become hyperactive or withdrawn.
Hearing loss
If noise is loud enough and lasts long enough, it can cause irreparable damage to hearing. The damage caused by noise is called sensorineural hearing loss or nerve loss. Every year post-Deepavali, many cases of tinnitus (a constant ringing sound in the ears), perforation of ear drums, blocked ear and temporary hearing loss are reported. Tinnitus, which commonly occurs after noise exposure, is often permanent.
The ear has three main parts: the outer, middle and inner ear. When noise is too loud, it begins to kill the nerve endings in the inner car. As the exposure time to loud noise increases, more and more nerve endings are destroyed, As the number of nerve endings decreases, so does your hearing. There is no way to restore life to dead nerve endings; the damage is permanent. The longer you are exposed to a loud noise, the more damaging it may be. Also, the closer you are to the source of intense noise, the more damaging it is.
The increase in the level of suspended particles in the air during Deepavali also leads to a slew of ear, nose and throat (ENT) problems. At this time, the air is thick with suspended particulate matter (SPM). Exposure to 100 ppm of SPM causes headaches and reduces mental agility. Though the effects may not be immediate, they can manifest as serious conditions later on. Especially vulnerable are those with heart, lung or central nervous system diseases.
Toxic presence
To study the chemical composition of fire crackers, some samples analysed at the Bombay Natural History Society Laboratory showed an alarmingly high presence of extremely toxic heavy metals like cadmium and lead, in addition to other metals like copper, manganese, zinc, sodium, magnesium and potassium in the fire-crackers. Sulphur dioxide is readily soluble and dissolves in the larger airways of the respiratory system na restricts the breathing process. Nitrogen dioxide, which is less soluble, penetrates the smaller airways and the lungs and destroys the linings of the respiratory surface thereby reducing the intake of oxygen. These cause respiratory allergies like asthma. Allergic bronchitis, bronchial asthma, chronic bronchitis, emphysema, COPD, allergic rhinitis, laryngitis, sinusitis, pneumonia and common cold show a sharp increase during this festive season.
So, as you prepare to light your pile of firecrackers and spare a thought for the health risks they pose.
The writer is a Chennai-based ENT specialist.
நன்றி ஹிந்து
Many a Hari ends up with permanent and irreversible hearing loss every Deepavali. Firecrackers, which constitute an integral part of the celebrations, not only cause air and noise pollution but also pose an array of health risks. The high decibel levels cause high blood pressure, heart attack or other long-term health problems like restlessness, anger, fidgetiness, impulsive behaviour and sleep disturbance.
Normal decibel level for humans is 60 dB but most crackers emit more than 80 dB, a level that can cause temporary hearing loss. This has an adverse effect on children, senior citizens and pregnant women, leading them to become hyperactive or withdrawn.
Hearing loss
If noise is loud enough and lasts long enough, it can cause irreparable damage to hearing. The damage caused by noise is called sensorineural hearing loss or nerve loss. Every year post-Deepavali, many cases of tinnitus (a constant ringing sound in the ears), perforation of ear drums, blocked ear and temporary hearing loss are reported. Tinnitus, which commonly occurs after noise exposure, is often permanent.
The ear has three main parts: the outer, middle and inner ear. When noise is too loud, it begins to kill the nerve endings in the inner car. As the exposure time to loud noise increases, more and more nerve endings are destroyed, As the number of nerve endings decreases, so does your hearing. There is no way to restore life to dead nerve endings; the damage is permanent. The longer you are exposed to a loud noise, the more damaging it may be. Also, the closer you are to the source of intense noise, the more damaging it is.
The increase in the level of suspended particles in the air during Deepavali also leads to a slew of ear, nose and throat (ENT) problems. At this time, the air is thick with suspended particulate matter (SPM). Exposure to 100 ppm of SPM causes headaches and reduces mental agility. Though the effects may not be immediate, they can manifest as serious conditions later on. Especially vulnerable are those with heart, lung or central nervous system diseases.
Toxic presence
To study the chemical composition of fire crackers, some samples analysed at the Bombay Natural History Society Laboratory showed an alarmingly high presence of extremely toxic heavy metals like cadmium and lead, in addition to other metals like copper, manganese, zinc, sodium, magnesium and potassium in the fire-crackers. Sulphur dioxide is readily soluble and dissolves in the larger airways of the respiratory system na restricts the breathing process. Nitrogen dioxide, which is less soluble, penetrates the smaller airways and the lungs and destroys the linings of the respiratory surface thereby reducing the intake of oxygen. These cause respiratory allergies like asthma. Allergic bronchitis, bronchial asthma, chronic bronchitis, emphysema, COPD, allergic rhinitis, laryngitis, sinusitis, pneumonia and common cold show a sharp increase during this festive season.
So, as you prepare to light your pile of firecrackers and spare a thought for the health risks they pose.
The writer is a Chennai-based ENT specialist.
நன்றி ஹிந்து
Saturday, October 22, 2011
உள்ளாட்சி தேர்தலில்
பேரூராட்சி தலைவராக பஷீர் அகமது dmk அவர்கள் தேர்ந்து எடுக்கப்பட்டுள்ளார்கள்.
தனக்கு அடுத்து வந்த வேட்பாளரான முகைதீன் மரைக்காயரை admk விட சுமார் 413 வாக்குகள் பெற்று
வெற்றி பெற்றுள்ளார்.
வார்டுகளில்
1வது வார்டு செல்வி அதிமுக 318 வாக்குகள் பெற்று வெற்றி
2வது வார்டு முருகையன்அதிமுக 302
3வது வார்டு மல்லிகா சுயேட்சை 366
4வது வார்டு தமயந்திஅதிமுக 455
5வது வார்டு சுரேஷ்அதிமுக 201
6வது வார்டு ஜோதி சுயேட்சை152
7வது வார்டு பெரமையன் dmk 445
8வது வார்டு ரியாஸ் அகமது dmk 137
9வது வார்டு கபார் மமக 128
10வது வார்டு நாகூர்கனிஅதிமுக 060
11வது வார்டு ராஹிலா பீவி dmk 129
12வது வார்டு மும்தாஜ் congress 087
13வது வார்டு சுரேஷ் dmk 234
14வது வார்டு மணிவேல் dmk 098
15வது வார்டு ஜீவானந்தம்அதிமுக 357
வெற்றி பெற்ற அனைவருக்கும்
நமது இனையம் சார்பாக வாழ்த்துக்கள்.
நன்றி மதுக்கூர்.காம்
தனக்கு அடுத்து வந்த வேட்பாளரான முகைதீன் மரைக்காயரை admk விட சுமார் 413 வாக்குகள் பெற்று
வெற்றி பெற்றுள்ளார்.
வார்டுகளில்
1வது வார்டு செல்வி அதிமுக 318 வாக்குகள் பெற்று வெற்றி
2வது வார்டு முருகையன்அதிமுக 302
3வது வார்டு மல்லிகா சுயேட்சை 366
4வது வார்டு தமயந்திஅதிமுக 455
5வது வார்டு சுரேஷ்அதிமுக 201
6வது வார்டு ஜோதி சுயேட்சை152
7வது வார்டு பெரமையன் dmk 445
8வது வார்டு ரியாஸ் அகமது dmk 137
9வது வார்டு கபார் மமக 128
10வது வார்டு நாகூர்கனிஅதிமுக 060
11வது வார்டு ராஹிலா பீவி dmk 129
12வது வார்டு மும்தாஜ் congress 087
13வது வார்டு சுரேஷ் dmk 234
14வது வார்டு மணிவேல் dmk 098
15வது வார்டு ஜீவானந்தம்அதிமுக 357
வெற்றி பெற்ற அனைவருக்கும்
நமது இனையம் சார்பாக வாழ்த்துக்கள்.
நன்றி மதுக்கூர்.காம்
Wednesday, October 19, 2011
பதிவான வாக்குகள்
காங்கிரஸ் வேட்பாளர்கள்
நிற்கும் வார்டுகளில்
பதிவான வாக்குகள் விபரம்
இராமம்பாள் புரம் 930
நூருல் இஸ்லாம் தெரு 175
பள்ளிவாசல் தெரு 269
புதுத்தெரு 360
செட்டித்தெரு 507
சூர்யதோட்டம் 301
முகமதியர் தெரு 222
main road 426
நிற்கும் வார்டுகளில்
பதிவான வாக்குகள் விபரம்
இராமம்பாள் புரம் 930
நூருல் இஸ்லாம் தெரு 175
பள்ளிவாசல் தெரு 269
புதுத்தெரு 360
செட்டித்தெரு 507
சூர்யதோட்டம் 301
முகமதியர் தெரு 222
main road 426
Monday, October 17, 2011
Learn to let go
Each time we witness an act of forgiveness, we marvel at its power to heal, to break an unending cycle of pain. All spiritual teachings talk about imbibing the quality of forgiveness, but few actually practise or offer it. If we want a lighter heart and more love, we have to set our prisoners free. Creating space in our minds and hearts for vibrancy and joy, requires letting go of excess emotional baggage. How does one achieve this? Through forgiveness: the power of letting go.
Research suggests that grudges, hatred, anger, resentments are all emotions that physically manifest as a disease and destroy mental health. People who consciously make a choice to forgive report better health in the long-term. Specifically, blood pressure, heart disease, stomach ailments are improved, due to less stress, unhappiness and anger. Forgiveness also heals relationships, increases marital satisfaction, and stops crime at its source.
Despite increasing evidence of forgiveness being a tool for a happier and healthier life, people struggle with the concept. Perhaps this is because forgiveness is something we don't fully understand. As Nietzsche said, we associate it with weakness. In fact, the opposite is true. Forgiveness is a sign of strength and requires courage, compassion and strength of character.
Many view forgiveness as a way of condoning wrong. We think forgiving an affair means supporting it. In fact, we can only forgive what we know to be wrong. Forgiving does not mean continuing in a relationship with one who has wronged us, but rather, to let go and stop dwelling on revenge or harbouring hate. We need not reconcile in order to forgive.
Another misconception is that it depends on whether the person who did wrong apologises, wants us back, or changes his/her ways. If another person's poor behaviour were the primary determinant for our healing then the unkind and selfish people in our life would retain power over us indefinitely. Forgiveness is the experience of finding peace inside that can neither be compelled, nor stopped by another.
The other person may have justified their actions in their minds but if we hold on to it, we carry negative energy in our life, which eventually turns into bitterness and anger.
What to do
Forgiving is a gift to our own mental and physical health. So how does one go about “forgiving”?
l Talk to someone about the emotions surrounding what happened, be it a counsellor or a trusted and mature individual. Part of healing is being heard, understood and validated.
l When you start to dwell on the event, remind yourself that the anger and hate that well up only harm you, causing disease and leave you in a foul mood. They do not impact your perpetrator, but impact you.
l By not letting go, you give the person power over your life and mind and continue to let them hurt you. Many get stuck in unhealthy, abusive relationships, with a constant desire to take revenge.
l Try to recognise that all humans make the best choices in a given situation. Only with experience and wisdom can we say whether an action was wise or unwise. You cannot control people, but you can take personal responsibility.
l Anger results from the fact that we believe no one should hurt us, or personal relationships should be perfect. This won't happen. We hurt people and people hurt us. Accept this.
l Often people land up hurting us unintentionally. Try to think from the other person's viewpoint. What would you have done in their place? Could they have a reason for their action? What emotions could have made them react the way they did? Can you view them with some compassion? This does not mean what they did was justified; it only loosens the knot of anger and hate within you, and opens channels for authentic communication, if the opportunity arises.
l Anger can be useful in motivating action towards a better life, but once the situation is past, it loses this potential. Is your anger at what happed helping your present life or our future? How does the anger impact your current situation or relationship?
l Take responsibility for your own emotional state and choices. If you choose to be in a relationship with the person, remember you made a choice to continue. Forgiveness is important for both of you to live peacefully.
lSometimes people act out of instinct more than sense, and sometimes from a place of fear. Where did he/she come from?
l People's ideas of right and wrong differ; however much we try to harmonise ethics, we can never speak for another, only ourselves.
l Harm is not justice. Talk to others before harming another individual. Justice differs from useless revenge.
Forgiveness has nothing to with anyone else, but us. It's very difficult to let go of past pain, but by accepting its existence and being committed to releasing the past, we can gain some freedom from the pain that binds us.
The writer is a Mumbai-based Psychotherapist. Website: www.mansitherapy.com
(thanks ; hindu)
Research suggests that grudges, hatred, anger, resentments are all emotions that physically manifest as a disease and destroy mental health. People who consciously make a choice to forgive report better health in the long-term. Specifically, blood pressure, heart disease, stomach ailments are improved, due to less stress, unhappiness and anger. Forgiveness also heals relationships, increases marital satisfaction, and stops crime at its source.
Despite increasing evidence of forgiveness being a tool for a happier and healthier life, people struggle with the concept. Perhaps this is because forgiveness is something we don't fully understand. As Nietzsche said, we associate it with weakness. In fact, the opposite is true. Forgiveness is a sign of strength and requires courage, compassion and strength of character.
Many view forgiveness as a way of condoning wrong. We think forgiving an affair means supporting it. In fact, we can only forgive what we know to be wrong. Forgiving does not mean continuing in a relationship with one who has wronged us, but rather, to let go and stop dwelling on revenge or harbouring hate. We need not reconcile in order to forgive.
Another misconception is that it depends on whether the person who did wrong apologises, wants us back, or changes his/her ways. If another person's poor behaviour were the primary determinant for our healing then the unkind and selfish people in our life would retain power over us indefinitely. Forgiveness is the experience of finding peace inside that can neither be compelled, nor stopped by another.
The other person may have justified their actions in their minds but if we hold on to it, we carry negative energy in our life, which eventually turns into bitterness and anger.
What to do
Forgiving is a gift to our own mental and physical health. So how does one go about “forgiving”?
l Talk to someone about the emotions surrounding what happened, be it a counsellor or a trusted and mature individual. Part of healing is being heard, understood and validated.
l When you start to dwell on the event, remind yourself that the anger and hate that well up only harm you, causing disease and leave you in a foul mood. They do not impact your perpetrator, but impact you.
l By not letting go, you give the person power over your life and mind and continue to let them hurt you. Many get stuck in unhealthy, abusive relationships, with a constant desire to take revenge.
l Try to recognise that all humans make the best choices in a given situation. Only with experience and wisdom can we say whether an action was wise or unwise. You cannot control people, but you can take personal responsibility.
l Anger results from the fact that we believe no one should hurt us, or personal relationships should be perfect. This won't happen. We hurt people and people hurt us. Accept this.
l Often people land up hurting us unintentionally. Try to think from the other person's viewpoint. What would you have done in their place? Could they have a reason for their action? What emotions could have made them react the way they did? Can you view them with some compassion? This does not mean what they did was justified; it only loosens the knot of anger and hate within you, and opens channels for authentic communication, if the opportunity arises.
l Anger can be useful in motivating action towards a better life, but once the situation is past, it loses this potential. Is your anger at what happed helping your present life or our future? How does the anger impact your current situation or relationship?
l Take responsibility for your own emotional state and choices. If you choose to be in a relationship with the person, remember you made a choice to continue. Forgiveness is important for both of you to live peacefully.
lSometimes people act out of instinct more than sense, and sometimes from a place of fear. Where did he/she come from?
l People's ideas of right and wrong differ; however much we try to harmonise ethics, we can never speak for another, only ourselves.
l Harm is not justice. Talk to others before harming another individual. Justice differs from useless revenge.
Forgiveness has nothing to with anyone else, but us. It's very difficult to let go of past pain, but by accepting its existence and being committed to releasing the past, we can gain some freedom from the pain that binds us.
The writer is a Mumbai-based Psychotherapist. Website: www.mansitherapy.com
(thanks ; hindu)
சுறுசுறுப்பாக வாக்குகள்
நமது கட்சியின் வேட்பாளர்கள்
ஒன்பது வார்டுகளிலும்
சுறுசுறுப்பாக வாக்குகள் சேகரிக்கின்றனர்.
முதன் முறையாக தனியாக நிற்பதால்
மிக உற்சாகமாக தேர்தல் பணிக்குழு பணியாற்றி வருகிறது.
நேற்று காலை 7.30 மணிக்கு துவங்கி
வீடு வீடாக வாக்குகள் கேட்டு
புஷ்ப நாதன் வேட்பாளர்களுடன்
செட்டித்தெரு, பள்ளிவாசல் தெரு,
நூருல் இஸ்லாம் தெரு, புதுத்தெரு வார்டுகளில் சேகரித்தனர்.
செட்டித்தெரு வேட்பாளர் தேவதாஸ் மிக உற்சாகமாக பணியாற்றுகிறார்.
இந்த தடவை வெல்வது உறுதி என நம்பிக்கை தெரிவித்தார்.
ஒன்பது வார்டுகளிலும்
சுறுசுறுப்பாக வாக்குகள் சேகரிக்கின்றனர்.
முதன் முறையாக தனியாக நிற்பதால்
மிக உற்சாகமாக தேர்தல் பணிக்குழு பணியாற்றி வருகிறது.
நேற்று காலை 7.30 மணிக்கு துவங்கி
வீடு வீடாக வாக்குகள் கேட்டு
புஷ்ப நாதன் வேட்பாளர்களுடன்
செட்டித்தெரு, பள்ளிவாசல் தெரு,
நூருல் இஸ்லாம் தெரு, புதுத்தெரு வார்டுகளில் சேகரித்தனர்.
செட்டித்தெரு வேட்பாளர் தேவதாஸ் மிக உற்சாகமாக பணியாற்றுகிறார்.
இந்த தடவை வெல்வது உறுதி என நம்பிக்கை தெரிவித்தார்.
Monday, October 10, 2011
நிர்வாகிகள் மற்றும் வேட்பாளர்கள்
நமது நகரம் மற்றும் வட்டார காங்கிரஸ்
நிர்வாகிகள் மற்றும் வேட்பாளர்கள்
அறிமுக கூட்டம் நடைபெற்றது.
நமது அலுவலகம் அருகாமையில் உள்ள ஹாலில்
நடைபெற்ற கூட்டத்தின் சில பதிவுகள்.
கூட்டத்தில் முன்னாள் சட்டமன்ற உறுப்பினர் அவர்களின் உரையும்,
நமது இப்போதைய ஹாட்ரிக் எம் எல் ஏ வும்,
மிக அருமையாக நகைச்சுவையாக பேசினார்கள்.
இதோ கூட்டத்தின் சில பதிவுகள்
Friday, October 7, 2011
வேட்பாளர்கள் பட்டியல்
நமதூரில் நடைபெற இருக்கும் உள்ளாட்சி தேர்தலில்
களம் கான இருக்கும் வேட்பாளர்கள் பட்டியல்
பேரூராட்சி தலைவர் தேர்வுக்கு
1) பஷீர் அகமது
2) முகைதீன் மரைக்காயர்
3) அரங்கதுரை
4) ஜான் தனசேகரன்
வார்டு எண் : 1
1) உமா சுந்தரி
2) கலையரசி
3) செல்வி
வார்டு எண் 2
1) நத்தர்ஷா
2) முருகையன்
3) ஜாஹிர் உசேன்
வார்டு எண் 3
1) காளியம்மாள்
2) சந்திரிகா
3) சீதா லெட்சுமி
4) மல்லிகா
வார்டு எண் 4
1)தமயந்தி
2)தமிழ் செல்வி
3)ஜமீம்
4)ஜன்னத் பீவி
வார்டு எண் 5
1)சுரேஷ்
2)சேகர்
3)விஜயகுமார்
வார்டு எண் 6
1)குமார்
2) நிஜாம் ராஜா
3) பஷீர் அகமது
4) பெளசுல் ரஹ்மான்
5) முபாரக் அலி
6) ராவுத்தர்ஷா
7) ஜோதிராஜன்
வார்டு எண் 7
1) பெரமையன்
2) பெரியசாமி
3) மணிகண்டன்
வார்டு எண் 8
1)அப்துல் காசிம்
2) நிஜார்தீன்
3) முகமது அலி
4) ரியாஸ் அகமது
5) ஷேக்பரீது
வார்டு எண் 9
1) அப்துல் கனி
2) கபார்
3) நாகராஜன்
4) ரெங்கசாமி
5) ஜெகபர் சாதிக்
வார்டு எண் 10
1) இத்ரீஸ்
2) கமருதீன்
3) செய்யது முகமது
4) நாகூர்கனி
வார்டு எண் 11
1) நிலோபர் நிஷா
2) பர்ஷானா
3) மும்தாஜ் பேகம்
4) ராஹிலா பீவி
வார்டு எண் 12
1) சிராஜ் நிஷா
2) பெளஜிஹான் பேகம்
3) மும்தாஜ் பேகம்
4) ரஹிஜான் பீவி
5) ரஹிஜான் பீவி
வார்டு எண் 13
1) சுரேஷ்
2) திருனாவுக்கரசு
3) தேவதாஸ்
4) மகேஷ்
வார்டு எண் 14
1) ஆனந்தன்
2) மணிவேல்
3) முகமது ஷெரீப்
4) ராஜசேகரன்
வார்டு எண் 15
1) சதீஷ் குமார்
2) ராமச்சந்திரன்
3) ராவுத்தர்ஷா
4) ஜீவானந்தம்
திமுக
அதிமுக
காங்கிரஸ்
மமக
தேமுதிக
சுயேட்சை
இந்த வேட்பாளர்கள் அனைவரும்
மேற்கண்ட கட்சியின் சார்பிலும்
பலர் சுயேட்சையாகவும் நிற்கின்றனர்.
நன்றி மதுக்கூர்.காம்
களம் கான இருக்கும் வேட்பாளர்கள் பட்டியல்
பேரூராட்சி தலைவர் தேர்வுக்கு
1) பஷீர் அகமது
2) முகைதீன் மரைக்காயர்
3) அரங்கதுரை
4) ஜான் தனசேகரன்
வார்டு எண் : 1
1) உமா சுந்தரி
2) கலையரசி
3) செல்வி
வார்டு எண் 2
1) நத்தர்ஷா
2) முருகையன்
3) ஜாஹிர் உசேன்
வார்டு எண் 3
1) காளியம்மாள்
2) சந்திரிகா
3) சீதா லெட்சுமி
4) மல்லிகா
வார்டு எண் 4
1)தமயந்தி
2)தமிழ் செல்வி
3)ஜமீம்
4)ஜன்னத் பீவி
வார்டு எண் 5
1)சுரேஷ்
2)சேகர்
3)விஜயகுமார்
வார்டு எண் 6
1)குமார்
2) நிஜாம் ராஜா
3) பஷீர் அகமது
4) பெளசுல் ரஹ்மான்
5) முபாரக் அலி
6) ராவுத்தர்ஷா
7) ஜோதிராஜன்
வார்டு எண் 7
1) பெரமையன்
2) பெரியசாமி
3) மணிகண்டன்
வார்டு எண் 8
1)அப்துல் காசிம்
2) நிஜார்தீன்
3) முகமது அலி
4) ரியாஸ் அகமது
5) ஷேக்பரீது
வார்டு எண் 9
1) அப்துல் கனி
2) கபார்
3) நாகராஜன்
4) ரெங்கசாமி
5) ஜெகபர் சாதிக்
வார்டு எண் 10
1) இத்ரீஸ்
2) கமருதீன்
3) செய்யது முகமது
4) நாகூர்கனி
வார்டு எண் 11
1) நிலோபர் நிஷா
2) பர்ஷானா
3) மும்தாஜ் பேகம்
4) ராஹிலா பீவி
வார்டு எண் 12
1) சிராஜ் நிஷா
2) பெளஜிஹான் பேகம்
3) மும்தாஜ் பேகம்
4) ரஹிஜான் பீவி
5) ரஹிஜான் பீவி
வார்டு எண் 13
1) சுரேஷ்
2) திருனாவுக்கரசு
3) தேவதாஸ்
4) மகேஷ்
வார்டு எண் 14
1) ஆனந்தன்
2) மணிவேல்
3) முகமது ஷெரீப்
4) ராஜசேகரன்
வார்டு எண் 15
1) சதீஷ் குமார்
2) ராமச்சந்திரன்
3) ராவுத்தர்ஷா
4) ஜீவானந்தம்
திமுக
அதிமுக
காங்கிரஸ்
மமக
தேமுதிக
சுயேட்சை
இந்த வேட்பாளர்கள் அனைவரும்
மேற்கண்ட கட்சியின் சார்பிலும்
பலர் சுயேட்சையாகவும் நிற்கின்றனர்.
நன்றி மதுக்கூர்.காம்
நமதூரில் களம் கானும் வேட்பாளர்கள்
காங்கிரஸ் கட்சியின் சார்பில்
நமதூரில் களம் கானும் வேட்பாளர்கள் வார்டு எண்
1) முகமது இத்ரீஸ் NO.10
2) காளியம்மாள் NO.3
3) பஷீர் அகமது NO.6
4) ஷேக்பரீது NO.8
5) ரெங்கசாமி NO.9
6) மும்தாஜ் பேகம் NO.11
7) மும்தாஜ் பேகம் NO.12
8) ஆனந்தன் NO.14
9) தேவதாஸ் NO.13
இவர்கள் அனைவரும்
வெற்றி பெறவலைத்தளம் சார்பாக வாழ்த்துகிறோம்.
நமதூரில் களம் கானும் வேட்பாளர்கள் வார்டு எண்
1) முகமது இத்ரீஸ் NO.10
2) காளியம்மாள் NO.3
3) பஷீர் அகமது NO.6
4) ஷேக்பரீது NO.8
5) ரெங்கசாமி NO.9
6) மும்தாஜ் பேகம் NO.11
7) மும்தாஜ் பேகம் NO.12
8) ஆனந்தன் NO.14
9) தேவதாஸ் NO.13
இவர்கள் அனைவரும்
வெற்றி பெறவலைத்தளம் சார்பாக வாழ்த்துகிறோம்.
Wednesday, October 5, 2011
Food rules for the rain
The first showers of the monsoon provide relief from the intense heat of summer. However, the rain also brings some health issues that can spoil your mood like food poisoning, diarrhoea, dysentery and cholera. And not all are water-borne. So it is necessary to keep a sharp eye on what you're eating and drinking.
There are some precautions and diet modifications that will help keep you healthy. Here are some basic ones.
l Drink warm beverages. Add mint or ginger or dry ginger powder to tea and hot milk.
l Avoid street and junk food, as very few people have the high immunity to handle the bacterial overload at such places.
l Wash all fruits and vegetables thoroughly, especially leafy ones and cauliflower.
l Eat moderate quantities of food, as the body finds it hard to digest food.
l Avoid fried oily food, that may cause acidity. Opt for grilled or tandoori items that require minimum oil/butter.
l Avoid using too much spice, as this promotes water retention and bloating. Go for medium or low salt food.
l Use plenty of garlic, pepper, ginger, asafoetida, turmeric, coriander and jeera, all of which enhance digestive power and improve immunity.
l Eat foods that are dry in nature. The most popular are makka (corn), chana (chickpea), besan (gram flour) and jow (oats).
l Eat light foods like vegetables, fruits, cereals etc and reduce consumption of meat or fish.
l Avoid sour foods like tamarind (imli), chutneys and pickles as they promote water retention.
l Also avoid eating cut fruits and vegetable outside home because there are more chances of bacterial growth and infection.
l Go for light meat preparations like soups and stews rather than heavy curries.
l Drink only boiled and filtered water.
l Drink plenty of water. Dehydration is possible.
l Don't consume dairy products in large amounts as they are prone to harbour germs at this time.
l Honey is an excellent tonic that helps keep the intestines sterile. It also assists in digestion.
l Eat bitter vegetables like karela (bitter gourd) and herbs like neem (basil), methi (fenugreek) seeds, haldi (turmeric) as they prevents infection.
l Fresh is the best for monsoon, so eat freshly cooked food. Avoid eating food straight out of the fridge. Fresh foods are the best, but if you like to store cooked food in the fridge, heat it gradually and thoroughly before eating.
l Consume lots of Vitamin C through amla and citrus fruits to boost immunity.
The appetite-robbing summer days are gone, and the cool monsoon tempts you to gorge on bhajiyas, sweets, and ever-larger helpings at mealtimes. After all, you have to make up for lost time!
But temper that hearty appetite with a dose of caution; the monsoon is a time when diseases, particularly of the digestive system, are rampant.
The cardinal rule is never eat when you are not hungry. You can eat something in winter just because you find it appetising. Doing this in the monsoon is an invitation to indigestion and accompanying illnesses. Don't let the rain or the health troubles it brings with it get you down. Simply follow these tips and have a healthy monsoon.
The writer is a dietician based in Faridabad.
There are some precautions and diet modifications that will help keep you healthy. Here are some basic ones.
l Drink warm beverages. Add mint or ginger or dry ginger powder to tea and hot milk.
l Avoid street and junk food, as very few people have the high immunity to handle the bacterial overload at such places.
l Wash all fruits and vegetables thoroughly, especially leafy ones and cauliflower.
l Eat moderate quantities of food, as the body finds it hard to digest food.
l Avoid fried oily food, that may cause acidity. Opt for grilled or tandoori items that require minimum oil/butter.
l Avoid using too much spice, as this promotes water retention and bloating. Go for medium or low salt food.
l Use plenty of garlic, pepper, ginger, asafoetida, turmeric, coriander and jeera, all of which enhance digestive power and improve immunity.
l Eat foods that are dry in nature. The most popular are makka (corn), chana (chickpea), besan (gram flour) and jow (oats).
l Eat light foods like vegetables, fruits, cereals etc and reduce consumption of meat or fish.
l Avoid sour foods like tamarind (imli), chutneys and pickles as they promote water retention.
l Also avoid eating cut fruits and vegetable outside home because there are more chances of bacterial growth and infection.
l Go for light meat preparations like soups and stews rather than heavy curries.
l Drink only boiled and filtered water.
l Drink plenty of water. Dehydration is possible.
l Don't consume dairy products in large amounts as they are prone to harbour germs at this time.
l Honey is an excellent tonic that helps keep the intestines sterile. It also assists in digestion.
l Eat bitter vegetables like karela (bitter gourd) and herbs like neem (basil), methi (fenugreek) seeds, haldi (turmeric) as they prevents infection.
l Fresh is the best for monsoon, so eat freshly cooked food. Avoid eating food straight out of the fridge. Fresh foods are the best, but if you like to store cooked food in the fridge, heat it gradually and thoroughly before eating.
l Consume lots of Vitamin C through amla and citrus fruits to boost immunity.
The appetite-robbing summer days are gone, and the cool monsoon tempts you to gorge on bhajiyas, sweets, and ever-larger helpings at mealtimes. After all, you have to make up for lost time!
But temper that hearty appetite with a dose of caution; the monsoon is a time when diseases, particularly of the digestive system, are rampant.
The cardinal rule is never eat when you are not hungry. You can eat something in winter just because you find it appetising. Doing this in the monsoon is an invitation to indigestion and accompanying illnesses. Don't let the rain or the health troubles it brings with it get you down. Simply follow these tips and have a healthy monsoon.
The writer is a dietician based in Faridabad.
Tuesday, October 4, 2011
உள்ளாட்சி தேர்தல் செய்திகள்
தேர்தல் செய்திகள்
நமதூரில் நடைபெறும் உள்ளாட்சி தேர்தலில்
நமது காங்கிரஸ் கட்சியின் சார்பில் 9 வார்டுகளில்
நமது வேட்பாளர்கள் தேர்தலில் போட்டியிடுகின்றனர்.
அதிகார பூர்வமாக இதை இன்று காலை
நமது மதுக்கூர் நகர தலைவர் திரு. பன்னீர்செல்வம் அவர்கள் அறிவித்தார்கள்
வார்டு வாரியாக களம் கானும் வேட்பாளர்கள்
வேட்பாளர்களின் எண்ணங்கள் ஆகியவை
விரைவில் தொகுப்புகளாக விரைவில் பதிவேற்றம் செய்யப்படும்.
நமது இனையம்
உள்ளாட்சி தேர்தலில்
நல்ல கட்டுரை மற்றும் செய்திகளுடன்
கானக்கிடைக்காத அரிய புகைப்படங்களுடன்
உங்களுக்காக புதிய வடிவத்தில் பணியாற்றும்.
நமதூரில் நடைபெறும் உள்ளாட்சி தேர்தலில்
நமது காங்கிரஸ் கட்சியின் சார்பில் 9 வார்டுகளில்
நமது வேட்பாளர்கள் தேர்தலில் போட்டியிடுகின்றனர்.
அதிகார பூர்வமாக இதை இன்று காலை
நமது மதுக்கூர் நகர தலைவர் திரு. பன்னீர்செல்வம் அவர்கள் அறிவித்தார்கள்
வார்டு வாரியாக களம் கானும் வேட்பாளர்கள்
வேட்பாளர்களின் எண்ணங்கள் ஆகியவை
விரைவில் தொகுப்புகளாக விரைவில் பதிவேற்றம் செய்யப்படும்.
நமது இனையம்
உள்ளாட்சி தேர்தலில்
நல்ல கட்டுரை மற்றும் செய்திகளுடன்
கானக்கிடைக்காத அரிய புகைப்படங்களுடன்
உங்களுக்காக புதிய வடிவத்தில் பணியாற்றும்.
Subscribe to:
Posts (Atom)